Stage de yoga pour développer les conditions optimales au sommeil profond, et notre aptitude à nous ressourcer dans l'abandon complet que procure naturellement le fait de dormir.
Stage Yoga et sommeil
Pour ce stage consacré au sommeil, nous allons explorer différents moyens de détendre le système nerveux et par touches successives, découvrir de nouvelles possibilités d'approche de la relaxation profonde par le sommeil.
Il sera aussi question de reconnaître ce qui gêne éventuellement la venue du sommeil et sa qualité, afin qu'il puisse rester un moment privilégié pour se ressourcer, en déracinant les fatigues anciennes.
Paul Boudry nous donnera des explications sur le sommeil et les hormones, dont la bonne régulation permet une excellente récupération nocturne.
Programme proposé de 14h à 18h environ :
14h00 Accueil des participants, au centre Manashanti Yoga
14h10 Introduction : le yoga et le sommeil, comment trouver l'un dans l'autre (et vice versa)
15h00 Séance de yoga 1h
- les assouplissements qui favorisent le sommeil
- pratique posturale de détente du système nerveux
- relâchement des tensions, pour créer un espace entre veille et somnolence
16h00 Le sommeil et le système hormonal, par Paul Boudry — Naturopathe
17h05 Grande relaxation (yoga nidra)
- Entre veille et sommeil, un espace de rencontre, de liberté et de conscience
18h00 Échange libre / questions-réponses
